ابو الهول: 2008

الأربعاء، 3 ديسمبر 2008

الأحد، 16 نوفمبر 2008

تزخر الإنترنت بالمواقع التي تتحدث عن جميع الأمراض التي تصيب الإنسان وكيفية التعامل معها وتجنب الاصابة بها‏,‏ وفيما يلي بعضا من هذه المواقع التي تحاول القيام بوظيفة الطبيب الإلكتروني المجاني لمن يريد‏:‏

دليل أمراض القلب

http://www.heartpoint.com

في هذا الموقع يمكن التعرف علي جميع الأمراض التي تصيب القلب وكيفية التغلب علي هذه الأمراض وعلاجها سواء بالأدوية والعقاقير أو من خلال بعض العمليات الجراحية الدقيقة والآثار الجانبية المترتبة علي هذه العمليات‏.‏ كما يقدم الموقع أفكار لبعض الوجبات الغذائية الشهية المناسبة لمرضي القلب وخاصة كبار السن‏.‏

أمراض الكلي

‏http://www.kidneypatientguide.org.uk

يقدم معلومات للمصابين بأمراض الكلي المختلفة سواء كانوا من الكبار أو الأطفال كما يقدم إرشادات ونصائح مهمة لمن يقومون علي رعاية مرضي الكلي‏,‏ ويتحدث عن الإجراءات الدورية للعلاج بالإضافة إلي معلومات هامة عن برامج التغذية المناسبة لمرضي الكلي والأكلات التي يجب الابتعاد عن تناولها‏.‏

مرض السكر

http://www.diabetes.edu.com

قدم هذا الموقع لمرضي السكر الكثير مما يحتاجونه من معلومات مفيدة عن مرض السكر وكيفية التعايش معه دون التعرض لأي نوبات إغماء أو الشعور الزائد بالإرهاق‏.‏ كما يتحدث المرض عن التغذية العلاجية ويقدم بعض الاستشارات الطبية من أطباء متخصصين‏.

‏ضغط الدم المرتفع

http://www.nhlbi.nih.gov/hbp

في هذا الموقع تجد معلومات مهمة عن مرض ارتفاع ضغط الدم وأهم الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة به‏,‏ وأعراض هذا المرض وكيفية اكتشاف الإصابة به ما الذي يجب أن تفعله عندما تشعر بأعراضه‏,‏ بالإضافة إلي معلومات عن الأدوية والعقاقير التي يتم استخدامها لعلاجه والتغذية السليمة التي تقلل من آثاره الجانبية‏.‏

مفهوم السعاده

ماهى السعاده

متى تكون سعيدا

ما الاشياء التىى تجعلك سعيدا

ما الاشياء التى تنقص من سعادتك

ماهى اجمل اللحظات التى كنت فيها سعيد

ما مفهومك للسعاده

ما شعورك الداخلى عندما تكون سعيدا

هل ترتبط السعاده باشياء او اشخاص او اماكن او وقت معين

ما معنى السعاده من وجهة نظرك

عبر عما يدور فى داخلك الان وقول رايك وانت سعيد

حتى نصل معا الى مفهوم السعاده

احلى خبر

ماهو احلى خبر سمعته فى حياتك

وليه هو احلى خبر

وايه شعورك لما سمعته

ومين قلك الخبر

وهل كافئت من اتاك بالخبر

ما هى اول جمله قلتها حين سمعت الخبر

هل قلت خبر ابيض

شارك الانش

هذا الفيلم من افلام BBC صاحبة الصيت فى الاعمال الوثائقية والموثوق بها
و يتكلم عن حقيقة كونية هامة جدا وخطيرة

اسم الفيلم Supermassive Black Holes
مساحتــه 699ميجا
الجـــــودة DVD
مترجـــــم عربى
وروابط الفيلم

http://rapidshare.com/files/19944644/hsbh.part1.rar
http://rapidshare.com/files/19944718/hsbh.part2.rar
http://rapidshare.com/files/19944806/hsbh.part3.rar
http://rapidshare.com/files/19944876/hsbh.part4.rar
http://rapidshare.com/files/19944964/hsbh.part5.rar
http://rapidshare.com/files/19945042/hsbh.part6.rar
http://rapidshare.com/files/19945120/hsbh.part7.rar
http://rapidshare.com/files/19945143/hsbh.part8.rar

PASSWORD : Calek

ملف الترجمة

http://www.dvd4arab.com/attachment.php?attachmentid=226280&d=1190417190

السبت، 15 نوفمبر 2008

تخلصى من كرش زوجك

يعاني كثير من الأزواج من مشكلة الكرش وتراكم الدهون فى منطقة البطن

، هذا المظهر بالطبع لا يعجب حواء على الإطلاق

، وقد تشعر كثير من الزوجات بالحرج من مظهر أزواجهن

، ولكن حان الوقت لتتعرفي كيف تنصحين زوجك للتخلص من هذا الانتفاخ المحرج

، الذى يظهر بسبب قلة الحركة وطبيعة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات والدهون والسكريات.بعض النصائح والتمارين

ليتخلص زوجك من هذه المشكلة نهائيا

:على الرجل أن يمارس بعض التمارين الرياضية في المنزل وان يتبع نظاماً غذائيا للتخسيس للتخلص من مشكلة الكرش ،

مع الأخذ فى الاعتبار أن هذا الأمر يترافق ثلاثة عوامل معا ممارسة رياضة المشي وعمل التمارين الرياضية، بالاضافة الى الحمية الغذائية .ونؤكد أن هذه العوامل وحدها لن تساعد الرجل على الوصول الى النتيجة التي يتمناها، مع ملاحظة ألا يمارس التمارين الرياضية الا بعد ما يمارس رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية

، وان تكون معدته خالية أو قد مرت ساعة ونصف الساعة على الأقل بعد تناوله لآخر وجبة

، كما ذكرت جريدة "القبس".تنقسم تمارين منطقة الكرش الى ثلاثة أقسام هي : تمارين المعدة العلوية وتمارين المعدة السفلية وتمارين الخواطر، لذا انصحي زوجك بممارسة بعض التمارين التي بامكانك ان تزاولها في المنزل لتتخلص من مشكلتك وتحصلين على خصر رشيق

.أولاً : تمرين المعدة العلوية* ضع رجليك على كرسي وأنت متمدد على الأرض بحيث تشكل زاوية قائمة، وضع يديك الى جانبي رأسك ثم ارفع رأسك عن الأرض ، كرر التمرين لثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات

.ثانياً : تمرين المعدة السفلية* تمدد على الأرض وأفرد ذراعيك بجانبك ثم ارفع الركبتين واثنيهما باتجاه صدرك. وأيضا كرر التمرين ثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات

.ثالثاً : تمرين الخواصر* قف في وضع مستقيم واحمل عصا خفيفة فوق كتفيك ثم لف جذعك مرة باتجاه اليمين ومرة باتجاه اليسار، مع الانتباه لعدم حمل عصا ثقيلة أو أوزانا أثناء عمل هذا التمرين، لأن الثقل يزيد من بروز الخواصر ، هذا التمرين كرره لثلاث جولات وفي كل جولة 15 مرة.أصول المشيومن هنا اكتشفت دراسة علمية تشيكية

فوائد أخري للمشي حيث يساعد علي تنظيم ضغط الدم ومستوي السكر ويقلل من فرصة حدوث الإصابة بأمراض القلب ويخفض نسبة الشحوم في الجسم‏ .وذكرت جريدة "الأهرام" أن الدراسة وضعت شروطا للمشي الصحيح والمفيد وهو السير يوميا ما بين‏10‏ و‏12‏ ألف خطوة وهو ما يعادل‏40‏ الي‏60‏ دقيقة بخطوة متوسطة وبنفس الطول‏

,‏ ومن الضروري ان تهبط الأرجل في البداية علي مؤخرة القدم ثم بالتدريج علي الأصابع وتحريك عضلات القدم حتي لاتعاني الركبة ومراعاة وضع العمود الفقري في وضع مريح‏.‏الطريقة الجديدة التي اقترحتها الدراسة هي المشي بعصا خاصة مثل عصا التزلج‏,‏ فهو يساعد علي تشغيل عضلات اليد والكتف ويزيد من تدفق الدم في الجزء العلوي من الجسم مما يجعل الجسم يستهلك سعرات حرارية أكثر من المشي العادي بنسبة‏20‏ بالمائة لانه يحرك‏90‏ % من عضلات الجسم ويخفف من حدة التوتر‏.‏طهي صحيأما من جانبك عليكِ مراعاة تقليل الدهون أثناء الطهي الأمر الذي يساعد زوجك على تقليل الدهون فى منطقة البطن وعليكِ مراعاة الآتي

:* عند طهي الخضار استعملي المقلاة التي لا تلتصق لأن الخضار عند الطهي تفرز السوائل الخاصة بها دون الحاجة إلى استخدام الزيوت ، ومع كل ملعقة زيت تقومين بإضافتها تحتوي على 45 سعر حراري.*

يمكنك الحصول على نفس نفس النكهة ونفس الطعم ولكن بسعرات حرارية أقل عن طريق استخدام نفس المنتجات و لكن الصنف المسحوب الدسم أو ذو الدهن الخفيف.* احرصي على استخدام اللحوم المنزوعة الدهون قبل الطهي بشكل جيد بحيث يبقي فقط اللحوم الحمراء

.* عند الطهي يفضل استخدام مرق الدجاج أو اللحم بدل استعمال الزيت.* يمكنك طبخ الدجاج دون نزع الجلد ، ولكن بعد نضوجه قومي بتقشير الجلد و بذلك تكونين قد تجنبتِ استخدام الزيت لطهي الدجاج